ストレスや運動不足が原因で、寝付きが悪くなっている女性が増えているそうです。
ネットの世界でも「ストレス」「運動不足」「睡眠不足」で検索すると186000件のヒットがあります。
ほぼすべてに共通するのは、「軽い運動をすると、ストレスによるダメージが弱まり、軽い疲れの働きも手伝ってぐっすり眠れる」というものです。
ストレス自体をなくすことは難しいけれども、ぐっすり眠ることは有効な対策であり、そのためには毎日の軽い運動が効くのです。
ここで私の妻の体験談を一つ。
無理してがんばるのは禁物。体が重いにもかかわらず自転車に乗ったりしません。でもなんとなく体が軽いときがあるのだそうです。
だいたい天気もいいときが多いそうです。これは間違いなく「自転車日和」。自分の体に疲れが残らない程度ではじめてみましょう。こんなんでいいのかなあ？という感じで十分だそうです。初日から寝付きがよくなるそうです。でもここでがんばってしまうと逆効果。ジムとは違うので、毎日負担にならないだけの運動で止めることが肝要だそうです。